obiad kcal

[...] drugie sniadanie szkola? tu sie zastanawiam napewno bedzie to chleb razowy posmarowany margaryna tylko co w srodku? do picia woda Zamiast margaryny daj masło ekstra. obiad piers z kurczaka bez zadnnych przypraw i panierek ogorek swiezy z jogurtem naturalnym i do tego ryz bialy lub smazony makaron drugi obiad (po treningu) piers z kurczaka [...]

[...] 8.00 płatki owsiane 50 g 2 jajka całe 120 g 2 białka kurze 60 g B 27 / T 16 / W 36 II śniadanie 10.00 pierś kury 150 g ryż brązowy/gryczana/basmati 50 g B 35 / T 3 / W 38 I obiad 13.00 pierś kury 150 g orzechy gryczana 50 g B 32 / T 12 / W 36 II obiad 16.00 makrela wędzona 100 g oliwa z oliwek B 20 / T 25 / W 0 Kolacja 19.00 tuńczyk ww 150 g [...]

Witam, Przedstawię swoją zmienioną dietę. Problem jest w tym, że od ok. miesiąca jak jestem na diecie to przytyłem ok 6kg. Z tym, że obawiam się że wszystko poszło w brzuch. Ograniczyłem tłuszcze do 1,5g. na kg masy ciała, ograniczyłem węglowodany. Jednak dieta jest po licznych przeróbkach, nie napisałem wcześniej ale jestem ektomorfikiem więc [...]

[...] kakao 100g - 18,2g, 21,7g, 44,9g, \313kcal Obiad -Pierś z kurczaka pieczona na grillu 30 4 0 \154kcal -ryż gotowany 3 0 26 \119kcal Trening -Banan 22ww \90kcal 2 obiad -mintaj smażony 22 1 1 \105kcal -ryż 3 0 26 \119kcal Kolacja Twaróg z koperkiem 100g 18 4 4\121kcal Oliwa 2 łyżki 2228kcal + suróweczki jakieś małe + oliwy te nie [...]

[...] razem:24.48/9.18/60.09/421 3. trzecie śniadanie chleb razowy 150g : 9.75/1.95/60.00/297 masło warzywa kurczak jabłko : 0.80/0.80/24.20/92 razem: 25.28/9.98/84.29/513 4. obiad(przed treningiem) ryż parboiled 125g: 8.38/0.87/98.63/430 pierś kurczaka 150g: 32.25/1.95/0.00/149 pomidory/jakas sałatka warzywna oliwa z oliwek 15g: [...]

[...] chleb razowy 150g : 9.75/1.95/60.00/297 masło 10g : 0.03/7.50/0.04/67 warzywa kurczak 30g : 6.45/0.39/0.00/30 jabłko : 0.80/0.80/24.20/92 razem: 17.03/10.64/84.34/486 4. obiad(przed treningiem) ryż parboiled 100g: 6.70/0.70/78.90/344 pierś kurczaka 150g: 32.25/1.95/0.00/149 pomidory/jakas sałatka warzywna oliwa z oliwek 15g: [...]

Dzisiejsza miska plus trening: rozgrzewka 10 minut trening A 1) Wznosy nóg z leżenia 2 x 15 2) Wspięcia na palce obunóż 2 x 15 3) Przysiady klasyczne z hantlami 2 x 15 4) wejście na ławkę z hantlami 2 x 15 5) wznosy z opadu 2 x 15 6) Pompki klasyczne max powtórzeń 2 serie 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 2 x 15 8) Pompki w [...]

mam dobre serce chwilowo więc poprawię Śniadanie 7 rano Omlet z 3 jaj z płatkami owsianymi Mleko 3% 250g orzechy włoskie 270+145=415 kcal Drugi śniadanie 11 ryż z miesem warzywa oliwa 344+145+95=584 kcal Obiad To rożnie ale codziennie jakieś mięso (wieprzowina, piersi z kurczak) ziemniaki jakaś sałatka Mniej więcej liczę 200+150+50=400 [...]

Jak próbowałam to wyliczyć to zatryzmałam się na połowie, bo wszytskiego wyszło mi o wiele za dużo niż jeśc powinnam :o ŚNIADANIE: 4 jajka sadzone na saszetce kaszy gryczanej i surowa papryka, pół ogórka zielonego dużego i 3 rzodkiewki B:44,8 g T:47,1 g W:81,5 g 893 kcal ŚNIADANIE 2: 5 grubych kromek chleba bananowo-orkiszowego domowej roboty [...]

[...] 9.00 I śniadanie 3 jajka gotowane chleb razowy jogurt banan orzechy włoskie warzywa herbata 11.30 II śniadanie twarożek ziarnisty z oliwą warzywa banan 14.00 I obiad ryż brązowy kurczak fasolka/brokuły/kalafior orzechy włoskie 17-18 II obiad kasza gryczana/ryż kurczak fasolka/brokuły/kalafior oliwa /trening 2h po obiedzie [...]

[...] w okresie na diecie gdzie liczyłem kcal schodziło ze mnie 0,5-0,7kg na tydzień. Co do głodzenia to nie odczuwam tak tego, jestem nasycony takimi posiłkami zwłaszcza obiadem o 16 gdzie mam dawkę 500 gram ziemniaków, ledwo dopycham to w siebie, ostatni posiłek w postaci szejka się zmuszam. Rano uczucia głodu nie czuję , kończę trening [...]

[...] kromki razowego chleba(takie długie) z 2 łyzeczkami dżemu lub miodu(mogę??)+jogurt naturalny z łyzeczka siemienia+kawa z mlekiem+mały owoc 2 sniadanie:banan lub inne owoce obiad:1/3 torebki kaszy gryczanej+pierś pieczona(lub ryba)+warzywa podwieczorek:no i tu mam problem,cos za 100 kcal,ale co??moge np.suszone owoce lub batonkia Corny?? [...]

Sniadanie Płatki kukurydziane 100g Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 250 ml II sniadanie Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Margaryna "RAMA" 25g Szynka z indyka 60g Obiad I Jogurt owocowy 1,5% tłuszczu 400ml Ser twarogowy chudy 150g Obiad II Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 200g Oliwa z oliwek 20g Po treningu OLIMP CARBO 50g Aloe Vera [...]

[...] sosy do ziemniaków i ryżu, no spróbuję ! Tylko ciężko jest się przemóc nie tyle, co sobie to nałożyć i mieć przed nosem, a zjeść ! Bo nie raz tak robiłem, że polałem np obiad sosem, ale wygrzebywałem te skrawki bez tego. Co do panierek i takich bardziej tłustych rzeczy - zatrułem się kiedyś w dzieciństwie frytkami, i unikam teraz jak ognia [...]

5-00 bułka pszenna + warzywa 8-30 bułka pszenna + warywa + 150g wiejski 12-30 Obiad ze zdjęcia/jakieś 150 g(+ziemniaków, kaszanka na oliwie (1 łyżka)(hmm 80 g tam gdzieś jest? albo 100? ) no i ogórek i surówki. 14-40 taki "deser" jak ze zdjęcia / 1L maślanki, pół kostki twarógu, +/- 200 g jagód / ten półmisek będzie miał gdzieś 250/300 [...]

[...] ogólnie były to czasy gimnazjum, to z czym tam rodzice zrobili to się zjadło. Po drodze do szkoły kupowałem 2 drożdzówki, jakiś batonik + słodki napój. Powrót ze szkoły, obiad dwa dania - do syta. Potem jakiś batonik + danio. Kumpel dzwoni czy idę z nim do Carrefour'a - jasne. Kupowaliśmy tam po 2 paczki ciastek, czipsy itp rzeczy, które [...]

[...] się uda! Ale powtarzam, stopniowo, nie od razu ! Rodzice? jak najbardziej mnie kontrolują milion razy częściej co do jedzenia, mama jak tylko może to sama nakłada mi porcję obiadu i wprowadziła zasadę, że przynajmniej obiad staramy się jeść wspólnie, jeżeli wszyscy są w domu, a nie że ja uciekam z talerzem do pokoju. Teraz obecnie są na [...]

[...] często) 5-6 razy w tygodniu, ćwiczenia siłowe 2-3 razy i rowerek po siłowych, 3-4 razy w tygodniu 1h rowerek Co lubisz jeść na śniadanie: omlet i owoce Co lubisz jeść na obiad : naleśniki, pierś z kurczaka Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : owoce, baton proteinowe Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: astma czy regularnie [...]

[...] sama nie wiem co mam o tym myslec ale tak mam za kazdym razem wiec tak pobiegalam pocwiczylam a jutro przerwa i blogie lenistwo!!!!!!! dzisiaj zrobiłam coś innego na obiad mianowciei normalnie jem kurczaka ugoowanego kasze i jakies warzywo a wzielam wrzucialm kurczaka i go dusilam dorzucilam rozne warzywa i dusilama sobie wszystko [...]

[...] do sklepu zeby wlosy ufarbowac na gleboki kasztan , potem obklejałam pudełka -postanowilam zmienić troszke wyglad swoich ozdobnych kartonow w pokoju...potem jadłam gotowałam obiad gralam w scrable..prałam kanape mojej mamy bo jej kot zasikał ...a potem silownia! i tak mi zleciał cały boży dzień...jeszce przed chwilka malowałam futrynę w [...]